Breathfulness: verbeterde ademhaling én oplossing oorzaak
Dertig dagen zonder eten,
drie dagen zonder water,
maar drie minuten zonder zuurstof…
Wetenswaardigheden,
oefeningen én oplossingen
voor een optimale ademhaling.
Welkom op de ademsite van Breathfulness
Ademhaling en Breathfulness. 123ademen.nl is een praktische site met veel tips om je ademhaling te optimaliseren.
Een goede ademhaling is voor veel klachten misschien wel een van dé oplossingen voor een langdurig resultaat. Jarenlange ervaring door met duizenden mensen te hebben begeleid met coaching en ademhalingstherapie, zowel individueel als in groepen, heeft ertoe geleid dat er nu een praktische site is die je helpt om bewuster om te gaan met je ademhaling, op weg naar een vitaler leven. Breathfulness is meer dan alleen ademen. Wil je meer hierover lezen, kijk dan straks verder op website breathfulness.nl of op de site van de grondleggers van Breathfulness, Jacquelien en Marco de Jager: website Breathfulness Center.
Hyperventilatie: angst, stress, paniek! Herkenbaar?
Overmand worden door angst, stress en paniek… en wat doe jij dan met je ademhaling? Je lichaam reageert op prikkels van buitenaf en dat is vaak ook zichtbaar in je ademhaling. Soms ben je je hiervan bewust, maar vaak ook niet. Hoe bewuster je wordt van jouw invloed op je ademhaling, des te minder zal je ademhaling ontregeld raken bij angst, stress of paniek. Als je ademhaling omhoog gaat (hoge borstademhaling) en er geen balans meer is tussen je in- en uitademing kan dit leiden tot hyperventilatie. Hyperventilatie is in essentie geen ademhalingsprobleem. Hyperventilatie is een aansturingsprobleem van de ademhaling en heeft als diepere oorzaak meestal overmatige gevoelens van angst.
Breathfulness is uiterst effectief bij hyperventilatie, lees hier verder » over ontregeling van de ademhaling en praktische tips. En lees op breathfulness.nl nog meer over hyperventilatie en over chronische hyperventilatie.
Ademhaling als oplossing voor hoofdpijn?
Van af en toe lichte hoofdpijn tot chronisch (dagelijks) hoofdpijn. Het kan een variatie aan oorzaken hebben. In de praktijk van Breathfulness zien we vaak als fysieke oorzaak een ontgiftingsprobleem. Als er onvoldoende ontgift wordt, worden de afvalstoffen in het lichaam opgeslagen en uiteindelijk worden dit gifstoffen. Als emotionele oorzaak betreft hoofdpijn veelal onvoldoende verwerkte tegenslagen en als mentale oorzaak een innerlijk conflict tussen wat het hoofd (de mind) wil en wat het hart wil. Een optimale ademhaling is nummer 1 voor ontgifting: door optimaal te ademen ben je in staat om 70% van de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Lees hier » hoe dat mogelijk is met Breathfulness. Lees hier » verder over ontgiften in het artikel Middenrif en niet goed diep kunnen ademen.
Je begint je dag goed als je uitgerust wakker wordt
Meer dan 60% van de mensen heeft slaapproblemen!
Een effectieve nachtrust helpt je spieren en organen herstellen van de inspanningen gedurende de dag, waardoor je in de ochtend weer uitgerust, energiek en fris wakker wordt. Ook je immuunsysteem wordt versterkt door een effectieve nachtrust, waardoor je weerbaarder bent tegen allerlei invloeden van buitenaf. Mentaal bevordert een effectieve nachtrust je geheugen, je concentratievermogen, je reactiesnelheid, je besluitvaardigheid en het omgaan met je emoties. Het helpt je ook om makkelijker om te kunnen gaan en te kunnen reageren op veranderingen of conflict- en stresssituaties. Ademen voor het slapen heeft een positief effect, lees verder »
Ademen met middenrifspier
De huidige moderne levensstijl creëert voor velen dagelijks veel stress én leidt ertoe dat een groot percentage mensen via de borst ademt. Klinische testen hebben aangetoond dat ademhalen met het middenrif een effectief therapeutisch hulpmiddel is bij het behandelen van fysieke klachten en mentale stoornissen, zoals hyperventilatie en chronische angst. Lees meer »
Ademen na het sporten
Een belangrijke tip: Het toepassen van een ademhalingsoefening na het sporten zorgt voor een betere herstelcapaciteit, minder verzuring en moeheid achteraf. Door na het sporten vijf minuten bewust en met voldoende volume in een cadans in en uit te ademen, wordt je lichaam voorzien van zuurstof om herstel te versnellen. Lees meer »
Hebben 2 miljoen mensen een (vorm van) depressie?
Het is meer dan een ziektebeeld…
Schrikbarend aantal als je het benaderd vanuit ziekte, maar hoe is het als je depressie gaat zien als een schreeuw van het lichaam om een verandering? Als een roep naar een ommekeer? Je ziet op het moment van depressie niet hoe de ommekeer gerealiseerd kan worden. Vele hoofdbrekens passeren, maar de uitweg is nog niet gevonden…
Stop met denken en ga ervaren hoe effectief Breathfulness is bij depressies en je kwaliteit van leven weer toeneemt. Neem contact met een Breathfulnesscoach en gun jezelf deze kans naar een ommekeer: klik hier voor overzicht Breathfulnesscoaches »
Burnout & Boreout: een welvaartsziekte of moedeloosheid?
Ben je al lang bezig met vasthouden aan patronen en (oude) gewoontes? Heb je de overtuiging dat je het zelf moet doen, zelf het beste kan of vind je geen voldoening meer in wat je doet? Door je tomeloze inzet is dat heel lang goed gegaan, maar uiteindelijk ben je helemaal leeg: het elan, de bezieling en vervulling is weg. Toch is het belangrijk om bij een burnout en boreout in beweging te komen, je hoofd weer vrij te gaan maken, zodat je energie weer gaat laten stromen, nieuw elan gaat ervaren en focus krijgt op de weg naar het beleven van voldoening en vervulling. Breathfulness geeft daar zeer bruikbare tools voor en het harmoniserend ademen geeft je zeker rust, energie en nieuw elan om uit de impasse te geraken. Lees hier » over Bore-out en vervulling – Lees hier » over Burn-out herstel is anders dan bore-out herstel– Lees hier » over Stress symptomen ook aanwezig bij een bore-out– Lees hier » over Retraite als oplossing bij een bore-out. Wacht niet langer en bel een Breathfulnesscoach.
Ademsessie is voor alle leeftijden!
Iedereen alsnog naar de ademschool…
Je leven op aarde begint met je eerste ademteug. Echter, dit is een pijnlijke ervaring – als voor de eerste keer de longen gevuld gaan worden met lucht voelt het pijnlijk aan. Daarna adem je gemiddeld 16 tot 20.000 keer per dag in en uit. Zo belangrijk en toch is er vanaf je eerste dag weinig tot geen aandacht voor de wijze waarop je ademt. Terwijl de wijze waarop je ademt veel invloed heeft op hoe je je leven beleeft en vormgeeft. Binnen Breathfulness hebben we voor alle leeftijden – van baby’s, kinderen, pubers, jongvolwassenen tot aan senioren – specifieke begeleiding en aandacht om optimaal te leren ademen, lees verder »
Onbegrepen?
Het valt niet mee om aan te geven wat je werkelijk nodig hebt, wie je in essentie bent en hoe je je voelt. Het valt niet mee om de ander aan te voelen, te begrijpen en te zien wat hij of zij werkelijk nodig heeft. Ook kan omgaan met je (hoog)gevoeligheid een struikelblok zijn.
Binnen Breathfulness kijken we naar jou als mens, niet vanuit een etiket, maar vanuit wie je in essentie bent. Samen gaan we op ontdekkingstocht om te achterhalen waar jouw kwaliteiten en talenten liggen, welke behoeften jij hebt en vooral ook hoe je om kunt gaan met je gevoel (misschien wel hooggevoeligheid) en je energieniveau kan ‘bewaken’. Lees hier » hoe dat mogelijk is met Breathfulness en het harmoniserend ademen. Lees hier » over hooggevoeligheid/hsp/sensitiviteit.
Breathfulnessprogramma
In zes stappen meer bewustwordingen en oefeningen voor een betere ademhaling.
In boekvorm te koop via de
webwinkel
Je leeft zoals je ademt. Met Breathfulness een vitaler leven door een verruimde ademhaling!
We krijgen soms de vraag of Breathfulnesscoaching gelijk is aan ademcoaching. Het antwoord is helder: Breathfulnesscoaching is meer.
Adem staat voor leven, want zonder adem kunnen we niet bestaan. Breathfulness betekent dus ten volle leven en is een weg, een leefwijze om vanuit kracht en liefde te leven. Als totaal mens met je fysieke lichaam, je gevoelens, je gedachten en je ziel/spirit. Breathfulness geeft bewustwording over zaken die we met het blote oog niet kunnen waarnemen, maar wel weten dat het er is. Het maakt dit ‘onzichtbare of niet-tastbare’ zichtbaar, voelbaar en praktisch. Dat is niet zweverig of vaag, want juist het verbinden van deze vier elementen (fysiek, voelen, gedachten en bezieling) zorgt ervoor dat je steviger en stabieler in het leven staat en vervulling en voldoening kan ervaren.
De ademstroom is de levensader tussen… lees hier verder » over de grondleggers Jacquelien en Marco van de weg van Breathfulness naar authentiek en vervuld. Lees hier » over de door hun ontwikkelende nieuwe dimensie van het enneagram: de Levensfasen, waarmee Breathfulness een handboek voor het leven is geworden.
KLIK HIER » om verder te gaan naar de algemene website van Breathfulness met alle info over Breathfulness.